صحةمراة ومنوعات
الاكثار من الخضروات يساعد علي نضارة البشرة وتناول الوجبات السريعة يؤدى الى تراكم الدهون
حوار:إبراهيم عمران
تتمتع دكتورة التجميل والجلدية نهاد فهمي بخبرة عالية في التعامل مع السيدات سواء في فن التجميل او اللياقة البدنية والرشاقة ، لما لها من باع طويل في هذا المجال حيث اهتمت بكل ما هو جديد من خلال دراستها او موهبتها في مجال عملها مما جعلها أيقونة طب التجميل والجلدية في الشرق الأوسط.
ماذا عن بدايتك؟
كانت بدايتي في المجال منذ الدراسة بالجامعة حيث لاحظ زملائي اهتمامي بالتجميل من خلال القراءة الدائمة، عن كل ما هو جديد في هذا المجال لمعرفة ما يتناسب مع كل امرأة حسب جسمها ،ورشاقتها وبشرتها.
من الذي شجعك على دخول المجال.
في الحقيقة كان الفضل الأكبر اسرتي عندما لاحظوا اهتمامي بالتجميل و علم التغذيه ، والذي كان يعد من العلوم الحديثه وقتها ولكنه كان مثار حديث العالم، وأحدث طفره بتدخله في علاج جميع الامراض سواء الامراض المزمنه أو الأورام، وكذلك تغذية الأطفال والرياضيين والفرع الذي يحوز علي اهتمام معظم السيدات وهو السمنه و النحافه ، لذلك شجعوني على الإطلاع عليه من خلال الدراسه الجاده والبحث، وكذلك الغوص في عالم التجميل من خلال تخصصي الرئيسي وهو الجلديه فالتحقت بجامعة كامبريدج .
كيف طورت من نفسك؟
في الحقيقة انا دائما ابحث عن الجديد في عالم فن التجميل والرشاقة ،ولذلك كنت مهتمة بالدراسة علي مستوي الجامعات المصريه العريقه أو الجامعات الاوروبيه ، فضلا عن متابعة كل ما هو جديد في الابحاث العلميه ، وورش العمل والمؤتمرات العالميه سواء التي تقام في مصر أو في الخارج ، بالاضافه للبحث الدائم والمستمر مما كان له اثر بالغ في تنمية المهارات لدي .
بماذا تنصحين المرأة ؟
أنصح المرأة بصفة عامة بضرورة ممارسة الرياضة يوميا علي الاقل نصف ساعة سواء بالجري او ممارسة الرياضة ، على الاجهزه الرياضيه البسيطه إذا كانت متاحه بالمنزل أو اجراء بعض التمارين البسيطه، مثل الايروبيك والزومبا وذلك أيضا يمكن عمله بالمنزل مع الالتزام بمواعيد في تناول الوجبات علي أن يبدأ اليوم الغذائي قبل العاشره صباحا وينتهي في السابعه مساءا ، ويجب التوقف عن تناول أي وجبات بعد هذا الوقت مما يحافظ على رشاقتك ويمنع تراكم الدهون وكذلك سيساعد هذا النظام كثيرا في انقاص الوزن بدون مجهود.
كما يجب الإهتمام بتناول كميات كافيه من الفاكهة والخضروات والتوقف تماما عن تناول المشروبات الغازيه ، واستبدالها بالعصائر الطبيعيه كذلك الابتعاد تماما عن الوجبات السريعه وكل المواد الحافظه في العموم . 
هل شاركت في مؤتمرات في مصر وخارجها ؟
شاركت في العديد من المؤتمرات الخاصة بطب التجميل والجلدية في كل انحاء مصر وكنت من المتحدثين كما شاركت في مبادرة (لحد عندك) تحت رعاية مجلس الوزراء ، وهي مبادره توعية بتوجيهات من رئيس الجمهوريه تستهدف كل فئات المجتمع تقام لها ندوات توعيه في المدارس والمصالح الحكوميه والانديه الكبري ودار الأوبرا المصرية والمكتبات العامه والخاصه ، وكل مكان نستطيع الوصول من خلاله لأكبر عدد ممكن من فئات المجتمع المصري العظيم وقد شاركت في معظم هذه الندوات وحصلت علي العديد من شهادات التقدير من خلالها ، ولقد اسهمت بفضل الله من خلال ندوات المبادره في التنويه للكثير من العادات الغذائيه الخاطئة والتي تؤثر سلبا علي الصحه العامه للأفراد بوجه عام ، وكذلك الرشاقه ونضارة الوجه وصحة الشعر والبشره بشكل خاص مثل الإهتمام بتناول قدر وافر من المياه بما لايقل عن6/8 اكواب في اليوم ، وكذلك خطورة المواد الحافظه الموجوده تقريبا في كل الاطعمه المعبئه اليا واوجدنا بدائل صحيه للكثير من هذه الاطعمه بما يتناسب مع كل الأعمار وخاصة الأطفال لان الأطفال تعد من الفئات الأكثر استهدافا ، بالنسبه للمبادره
أما خارج مصر فقد دعوت لأكثر من دولة للمشاركة بورقة عمل في أكثر من مؤتمر
البشرة الدهنية وكذلك البشرة الجافة كيف تتعاملين معهما؟
البشرة الدهنية او البشرة التي تعاني من حب شباب لها تعامل خاص جدا يختلف عن البشره الدهنية، التي لا تعاني من حب الشباب فهناك شروط للعنايه قبل وبعد وضع الميك اب مثلا تنظيف البشرة جيدا وإزالة الميك اب بمزيل طبي مناسب ،كما يفضل عدم وضع الميك اب نهائيا علي البشره المصابه بحب الشباب حتي يتم العلاج المناسب ، وحاليا حدثت طفره في علاج حب الشباب باستخدام الجلسات الموضعيه في العياده وغالبا نستطيع السيطره علي تلك المشكله والقضاء نهائيا علي حب الشباب في غضون شهر الي شهرين بالجلسات الاسبوعيه، وهذا عكس البدائل المنزليه القديمه من الكريمات الطبيه الموضعيه .
أما البشرة الجافة فيلزم لها الترطيب الكافي طوال اليوم و قبل وضع الميك اب وبعد الازاله وذلك باستخدام كريمات الترطيب المناسبه لحالة البشره وكذلك المناسبه للسن .
بماذا تنصحي المرآة؟
انصحها بعدم الاكثار من تناول الوجبات السريعة والحلوى لأنها تعمل على تهيج الخلايا بإفراز دهون اكثر وبالتالى تؤدى إلى ظهور الحبوب والرووس السوداء، كما تساهم في ظهور الهالات السوداء تحت العين وبخاصة مع كبر السن،و بضرورة ترطيب منطقة محيط العين بمستحضر طبي مناسب بعد استشارة الطبيب للتخفيف من انتفاخ تحت العين ، والمساعده علي عدم ظهور الهالات السوداء والحمايه من ظهور التجاعيد تحت العين خاصه في المستقبل .
كيف تحصل المرأة على بشرة نضرة ؟
ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منظم، لمدة نصف ساعة يوميّاً وتحديداً قبل تناول وجبة الإفطار بساعه علي الاقل، ومن أبرز هذه الرياضات: رياضة المشي، ورياضة اليوغا،وكذلك تمارين الايروبيك حيث تساعد هذه الرياضات على الراحة والاسترخاء بشكل كبير، وبالتالي تحافظ على جمال ورشاقة الجسم.الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، حيث بيّنت العديد من الدراسات أهميّة شرب الماء للحفاظ على صحة الجسم، وحمايته من الكثير من الأمراض، كما يفيد في الحصول على بشرة نضرة؛ لذلك يفضل شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسيّة بحوالي ربع ساعة، بحيث يعطي ذلك شعوراً كبيراً بالشبع خلال اليوم،
كيف نتخلص من الترهلات ؟
يُفضل شرب كوب كبير من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونه وملعقه صغيره عسل نحل طبيعي في الصباح على الريق قبل تناول وجبة الإفطار، وذلك للتخلص من ترهلات الأرداف والبطن كذلك يساعد هذا المشروب علي تنقية الكبد من السموم مما ينعكس بشكل كبير علي صحة الجسم بشكل عام كذلك يساعد هذا المشروب علي زيادة معدلات الحرق بالجسم لراغبي نزول الوزن .
كذلك تناول كميّات وفيرة من الفواكه والخضروات الطازجة باستمرار، وذلك لاحتوائها على كميّة كبيرة من الألياف التي تمنح شعوراً بالشبع لأطول مدة ممكنة.
.أخذ قسط كافٍ من النوم والاسترخاء حيث أكدت العديد من الدراسات أهميّة النوم للحفاظ على جسم رشيق ومتناسق، ولذلك ينصح بالنوم لمدة ثماني ساعات متواصلة خلال الليل.اتباع نظام غذائيّ صحيّ متكامل العناصر الغذائيّة، وذلك لإمداد الجسم بالطاقة الكافية للقيام بالأعمال المترتبة عليه خلال اليوم
كيف يتم انقاص الوزن ؟
إلى أن هناك مشروبات تساعد على ذلك منها الليمون: يعتبر الليمون من المواد الطبيعيّة التي تزيد من عمليّة الأيض في جسم الإنسان، مما يجعل الجسم يحرق كميّات كبيرة من الدهون المتراكمة فيه، ويساهم في انقاص الوزن، وبالتالي الحصول على جسم رشيق ومتناسق خالٍ من كافة العيوب، ويمكن الاستفادة منه من خلال خلط ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من العسل الطبيعيّ السائل، وإضافة كوب من الماء إليهما و خلطهما مع بعضهما البعض جيداً للحصول على خليط متجانس، وتناوله في الصباح على الريق.القرفة والعسل: يمكن الاستفادة من هذه الخلطة من خلال مزج ملعقة كبيرة من القرفة مع ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي السائل، وإضافة كوب من الماء الساخن إلى المكونات السابقة ومزجها مع بعضهم جيداً، وشرب نصف كوب منه قبل تناول الغذاء بنصف ساعه لانه يدعم الاحساس بالشبع مما يساهم في تقليل كميات الاكل التي سيتم تناولها.
ماذا عن عملك الآن وطموحك؟
اعمل الان على توسيع العمل من خلال المشاركة في المؤتمرات والندوات سواء بالقاهرة والمحافظات الاخرى ، فضلا عن إعطاء محاضرات عن التجميل والجلدية
اما عن طموحي اعمل الان على اعادة تجهيز المركز الطبي الخاص المتكامل الخاص ليقدم افضل الخدمات الطبيه في مجال التجميل، وكذلك التغذيه العلاجيه في القاهرة فضلا عن افتتاح بعض الفروع له في بعض المحافظات لإعطاء دورات متكاملة عن التجميل والرشاقة ، والمركز به مجموعة كبيره من أمهر الخبرات الطبيه في مصر والعالم العربي
في النهاية ما هي أمنيتك ؟
اتمنى ان تختفي السمنة في مصر سواء في النساء او الرجال ، وخصوصا الاطفال ولن يكون ذلك الا من خلال ممارسة الرياضة وإتباع نظام اكل صحي ، والابتعاد عن العادات الغذائيه الخاطئة اما أمنيتي الشخصية فاعمل الآن على تحقيقها من خلال عملي ودراستي سواء الناحية العملية او الاعلامية للوصول الي العالمية.
